Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 06.08 81.41 0.28
EUR 06.08 94.06 0.48

Несколько советов от центра тестирования комплекса ГТО как вернуться в физкультурно-спортивный режим...

14:01 20.01.2023
после праздников.
Каникулы и праздники конечно же изменили привычный режим дня и принесли с собой не только радости праздников, но и набранные килограммы веса и потерю спортивной формы. Сразу скажем, что во время праздников нужно было тренироваться хотя бы по 10-15 минут вПоказать ещё день, чем вообще забрасывать любую активность на выходных. Но если уж это случилось, то будем разбираться, как вернуться в физкультурно-спортивный режим.
- Разгрузка. После новогодних излишеств организм перегружен и нуждается в очищении. Соблюдайте питьевой режим - пейте 1,5 - 2 литра чистой воды в день. Ешьте больше овощей и фруктов.
- Нужно наладить режим дня. Под режимом дня подразумевается привычный для вас распорядок сна и бодрствования.
- Тренировки. Начинайте с занятий в спокойном темпе: легкое кардио, небольшие веса в зале и свободное плавание в бассейне. Дело в том, что попытки сразу нагрузить себя по принципу "чем больше, тем лучше", приведут к разочарованию: одышка, слабость, возможно, легкие боли в суставах или позвоночнике. Организм нужно постепенно вводить в тренировочный ритм.
Выберите стандартный комплекс из приседаний, отжиманий, скручиваний на пресс и планки. Делайте количество повторений минимум на 20-30% меньше, чем делали до праздников. Постепенно увеличивайте нагрузку. В таком режиме необходимо тренировать 2-3 недели.
Советы в фоторепортаже.
Больших побед в Новом году!!!
Губкин спорт, физическая культура комплекс ГТО.

554
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom