Лишние килограммы мешают жить

<p style="text-align: justify;"><strong>Почему человек набирает вес после 30?</strong></p> <p style="text-align: justify;">Когда человек молод, он может есть много и с удовольствием – пища легко переваривается, полученная из нее энергия быстро тратится и масса тела практически не прибавляется.</p> <p style="text-align: justify;">Но после 25–35 лет потребность организма человека в калориях меняется и резко снижается двигательная активность. А пищевое поведение  человека обычно остается прежним. В итоге формируются дополнительные жировые отложения.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Опасный жир на животе</strong></p> <p style="text-align: justify;">И полбеды, если бы жир откладывался равномерно под  кожей, проблема в том, что есть еще висцеральный (внутрибрюшной) жир, который быстро накапливается и очень опасен, потому что в нем вырабатывается до 30 различных биологически активных веществ, которые неблагоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему: провоцируют развитие атеросклероза и повышенное тромбообразование.</p> <p style="text-align: justify;">Для женщин максимально допустимый обхват талии – 94, а  для мужчин – 102 см. Превышение этих значений существенно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.</p> <p style="text-align: justify;">Избавление от лишних килограммов в области талии не только снижает риск смерти от сердечных болезней, но и позволяет снизить дозу принимаемых лекарств.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Мало и еще меньше…</strong></p> <p style="text-align: justify;">Человек в среднем должен проходить 10 тысяч шагов в день. Но обычная бытовая нагрузка – это около 2 тысяч шагов, в пять раз меньше ежедневной потребности в движении.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Многие полные люди стараются свести к минимуму и ее, в результате чего двигаться практически перестают.</strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>И не только жир</strong></p> <p style="text-align: justify;">Недостаточная физическая нагрузка – это не только не переработанные калории, накапливающиеся в жире. Это еще и недостаточно работающие мышцы, которые в организме – главные потребители крови.</p> <p style="text-align: justify;">Во время серьезной нагрузки они потребляют до 80 процентов всего объема кровотока. Если мышцы не работают, происходит функциональная перестройка кровоснабжения организма – в основном на капиллярном уровне. Поскольку мелкие сосуды в  мышцах не работают, они начинают закрываться – это еще один из факторов повышения артериального давления.</p> <p style="text-align: justify;">Кроме того, при избыточном весе нарушается чувствительность тканей к глюкозе – она перестает усваиваться клетками и остается в крови. Чтобы переработать большое количество глюкозы, организм производит избыток гормона инсулина.</p> <p style="text-align: justify;">Резкое повышение его уровня в крови негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Самое важное</strong></p> <p style="text-align: justify;">Для сердечно-сосудистой системы опаснее всего жир, который откладывается в области живота. Дополнительные факторы – нарушение кровоснабжения тканей и избыточное выделение инсулина. Единственный способ профилактики болезней сердца и сосудов – не переедать и поддерживать нормальную двигательную активность.</p> <p style="text-align: right;"><strong>Н. МАРТЫНЕНКО,</strong></p> <p style="text-align: right;">врач-терапевт Центра здоровья</p> <p style="text-align: justify;"> </p>