Хотите, чтобы утренняя зарядка приносила максимальную пользу? Следуйте этим рекомендациям:

Хотите, чтобы утренняя зарядка приносила максимальную пользу? Следуйте этим рекомендациям:

·Не начинайте упражнения сразу после пробуждения. Организм ещё не проснулся, и резкие нагрузки могут вызвать дискомфорт. Сначала взбодритесь: умойтесь, почистите зубы
·Обязательно выпейте стакан воды. Это обеспечит разжижение крови, что нормализует нагрузку на сердце и сосуды. Перекусывать перед зарядкой нежелательно — выполняйте упражнения натощак
·Зарядка должна заряжать энергией и улучшать настроение — включите любимую музыку
·Перед зарядкой проветрите комнату — свежий воздух обеспечит организм кислородом

А сколько времени должна длиться зарядка для новичков? Поделитесь своим мнением в комментариях

Правильный ответ смотрите в карусели ️