Режим дня – всему голова

<p style="text-align: justify;"><img style="float: right; margin: 8px;" src="media/2015/18aug2015/zhdanov200.jpg" alt="" width="200" height="180" />– Природой заложено так, что в дневное время организм больше расходует энергию, а в ночное – восстанавливает свои ресурсы. Поэтому очень важно научиться внутренние ритмы организма согласовывать с внешними – социальными. Поможет в этом правильный режим дня, т.е. чередование различных видов деятельности и отдыха. Проще говоря, у ребенка в определенное режимом время должно возникать желание ложиться спать, просыпаться, делать гимнастику, есть. Если с этим порядка нет, то мы можем получить нервного, уставшего, плохо обучаемого школьника, – говорит Олег Николаевич, а потом добавляет: – Но важно помнить и о том, что ничего хорошего из-под палки не получишь. Чрезмерно жесткий режим снижает адаптационные возможности растущего организма, убивает в маленьком человеке стремление к самостоятельности.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>– А что думают медики по поводу сна? Сколько, например, часов должен спать семилетний ребенок?</strong></p> <p style="text-align: justify;">– В среднем ему надо спать  8-10 часов в сутки. Конечно, необходимо ориентироваться на   самого ребенка: кому-то при вполне  нормальном состоянии организма достаточно будет и 7-8 часов сна. Но  важно, чтобы был именно режим: ложиться не позднее 10 часов, а вставать не позднее 7, чтобы можно было и зарядку сделать, и позавтракать, и в школу собраться не спеша. После школы, до того момента, как ребенок сядет за домашние задания, обязательны прогулки на свежем воздухе, 2-3 часа ежедневно. Причем это не сидение на лавочке, а игры в мяч, катание на велосипеде, плавание в бассейне. Желательно, чтобы ребенок по пути в школу и домой шел пешком. И все это надо сделать привычкой.</p> <p style="text-align: justify;">Особо стоит сказать о компьютере. Для первоклассника  в обучающем процессе он не столь необходим. А вот компьютерные игры, впрочем, как и просмотры телевизионных программ, стоит все же сократить. Конечно, запрещать это нельзя, но отводить на такие занятия не более  полутора часов в день.</p> <p style="text-align: justify;">Родителям важно понять, что нарушение режима вызывает перенапряжение всего организма, а к этому наиболее чувствительны именно нервная и сердечно-сосудистая системы. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>– С какими симптомами приводят к вам начинающих школьников папы и мамы?</strong></p> <p style="text-align: justify;">– Как правило, дети жалуются на головную боль, в медицине это называется «головная боль напряжения». В их поведении появляется нервозность, раздражительность, снижаются эмоциональный тонус, работоспособность. Бывают и жалобы на боль в животе. Причем такие симптомы отмечаются не только у первоклассников, но и у учеников средних классов, когда происходит переход к предметному обучению и возрастают нагрузки. В каждом отдельном случае плохого самочувствия у ребенка надо разбираться с врачом, чтобы не возникло впоследствии невроза. А что обычно делают родители? Дают таблетку от головной боли. Но вот связать правильный режим ребенка с его здоровьем умеет далеко не каждый.</p> <p style="text-align: justify;">И еще. Режим дня и режим питания – единое целое. Для здоровья ребенка, его хорошего настроения качественное питание бесценно. Так что стоит обратить внимание на что, например, тратит сын или дочь карманные деньги? Чтобы не оказалось, что они  постоянно перекусывают чипсами или сухариками, пьют сладкую газировку.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>– Какие еще рекомендации по снижению напряжения, связанного с  началом учебы в школе, может дать детский невролог?</strong></p> <p style="text-align: justify;">– Нагрузку на психику, которая накопилась в школе, может помочь снять смена деятельности. Кроме активного отдыха на свежем воздухе, это и помощь по дому, и занятия в спортивной секции. Опять же надо исходить из интересов детей, их физического состояния, а не навязывать. Некоторые родители совершают ошибку, когда первоклассника сразу записывают в художественную или музыкальную школу, где дополнительно дети получают многочасовые нагрузки. Лучше это делать со второго класса, когда они уже привыкнут к школе.</p> <p style="text-align: justify;">Немаловажное значение для первоклассника имеет правильная организация его рабочего места. Стол и стул должны обязательно подбираться с учетом роста ребенка. Это поможет в дальнейшем избежать нарушения осанки - сколиоза, кифоза и др.</p> <p style="text-align: justify;">А главное, что должны не забывать папы и мамы: детям, которые только привыкают к нагрузкам в школе, нужны спокойная, доброжелательная обстановка в доме, искренняя забота и внимание семьи.</p> <p style="text-align: right;"><strong>О. Авдеева</strong></p>